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每天走400米,健康又長壽
2019-09-30 15:59   審核人:

科學家最新的研究結果顯示,如果一個人可以步行400米,說明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快,壽命就越長。這是近期《美國醫學會雜志》上報道的。

雖然一般來講,步行與健康以及壽命沒有直接的聯系,但該研究發現,老年人能不能走完400米是一個重要的標志,并且預示著他們能否抵御更大的疾病。

美國匹茲堡大學醫學院從事該研究的帶頭人艾恩·紐曼教授指出,那些無法走完400米的老年人,在今后的日子里,有相當大的危險要面臨嚴重疾病或死亡。

紐曼及其科研小組對2700位年齡介于70—79歲的老年人進行了測試,讓他們完成步行任務,并且不帶比賽性質。所有參與者都經過事先體檢,證明他們身體很健康,他們也都表示走這點路一點也不費勁。但最終只有86%的人完成了比賽。

科學家隨后對所有的參與者進行了6年的跟蹤研究。研究發現完成步行者與未完成者之間出現很大的不同。那些沒有走完全程的人,在后來患上重病或死亡的危險非常大。

完成步行所用時間也相當重要。那些雖然完成步行,但處在最慢的25%人群中的人,其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。

美國醫學專家推薦了一個用走路自測健康狀況的公式:如果你能在10分鐘內走完1公里,說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內走完2公里,說明健康狀況優秀;而如果能在30分鐘內走完3公里,那么你的身體狀況與一個青壯年小伙子一樣棒。

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